Reír, el ejercicio más fácil y saludable

Publicado el 4 de Marzo, 2019
Clinica-Vespucio-Risa-Saludable

Solo una carcajada mueve más de 400 minimúsculos en el cuerpo. Se calcula que un niño ríe entre 300 a 400 veces al día, mientras que un adulto lo hace entre 15 y 100. Conoce más sobre este simple ejercicio y explora en la Risoterapia, alternativa que permite reír un 30% más que el resto de la gente que te rodea.  

Promediando la década del ’70, surge la medicina de la risa o Risoterapia, que se desarrolla en los años posteriores y se orienta a reaprender el hábito de reír mediante terapia alternativa. “Se ha perdido la gimnasia de la risa. Hay un objetivo enfocado a cómo volver a reír, a eso apunta la Risoterapia. Se van haciendo ejercicios con otras personas, porque sabemos que nos reímos hasta un 30% más de veces cuando estamos socializando. Se buscan situaciones que pudieran generar el contacto con el otro y, gracias a eso, vamos creando circunstancias de incongruencia o de sana burla”, comenta sobre la Risoterapia Antonio Villalba, psicólogo y coordinador del Área de Salud Mental de Clínica Vespucio.

La carcajada es un hábito demasiado saludable, ya que genera un bienestar físico, emocional y mental. Hay estudios que indican que 1 minuto de risa equivale a 45 minutos de relajación.

De esta forma, reír es importante para la salud porque:

  • Mejora el sistema cardiorrespiratorio: los músculos de la cara, pecho y abdomen se activan debido al movimiento provocado por las carcajadas.
  • Nos entrega mayor oxígeno cuando respiramos: entre risas, exhalamos el doble de aire que al respirar normalmente, lo que aumenta la capacidad toráxica.
  • Ayuda al sistema digestivo: mediante el movimiento constante al contraerse el estómago.
  • Refuerza el sistema inmunológico: nuestro organismo genera mayor cantidad de anticuerpos a través de la proliferación de linfocitos.
  • Enriquece la calidad del sueño: reírse genera una fatiga de carácter sano que potencia el descanso.
  • Aumenta la dopamina: neurotransmisor que actúa directamente sobre la vía del refuerzo y la recompensa.
  • Incrementa la serotonina: neurotransmisor que regula el estado de ánimo, el sueño, apetito, ritmo cardíaco y procesos asociados al dolor.
  • Desarrolla y mejora la capacidad de concentración: maduración neurocognitiva que ayuda a la velocidad de procesamiento de la información.

Y desde el punto de vista psicológico, porque:

  • Previene y alivia el estrés: reírse nos aleja de las preocupaciones.
  • Mejora los síntomas depresivos: está comprobado a través de evidencia científica.
  • Refuerza la autoestima: otorga confianza, mayor desplante y, de una u otra forma, desinhibe.
  • Entrega bienestar mental: fomenta los pensamientos positivos.
  • Fortalece nuestras relaciones interpersonales: se activa el área cortical, la que se encarga del contacto a nivel social.
  • Contagia de alegría a otras personas: la risa nos hace felices a nosotros y a la gente que nos rodea; además, es una forma de convivencia.
  • Genera un efecto espejo: en términos específicos, al establecer una relación especialista-paciente, la risa entrega tranquilidad desde el punto de vista terapéutico.
  • Representa una herramienta válida para romper el hielo: en ambientes donde convive mucha gente, una carcajada puede distender y ayudar a interactuar.
Médico: Antonio Villalba Varo
Especialidad: Psicología Adulto

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