Ola de calor: los efectos de las altas temperaturas en las personas

Publicado el 12 de Febrero, 2020
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Es habitual contar con altas temperaturas en época de verano, sin embargo, hay ocasiones en que estas son extremas y pueden producir efectos negativos en el cuerpo humano.

El sol es una increíble fuente de vitamina D para nuestro cuerpo, siempre y cuando la exposición sea moderada y con las debidas precauciones. Pero cuando el calor alcanza temperaturas sobre los 30 grados, empezamos a sentir efectos negativos que pueden llevarnos, incluso, a un golpe de calor, que es la consecuencia más grave de la exposición al sol.

La Dra. Francisca Rivera, médico general de Clínica Vespucio, indica que “una persona de 25 o 30 años, deportista o con buena condición física, no se verá afectada por la temperatura de la misma forma que un adulto mayor o un bebé. Si la temperatura aumenta a 35 o más grados, lo primero que el calor provocará como efecto es la deshidratación. Si el cuerpo humano pierde mucha agua, entrará en un periodo de estrés que puede verse acentuado con mareos, náuseas, vómitos y dolor de estómago. Esto es un indicador de deshidratación mayor”.

El principal síntoma de la deshidratación es la sed. “Para evitarla, solo se recomienda tomar agua. Las bebidas de fantasía son altamente azucaradas y también tienen muchos químicos, por lo que no es el ideal”, comenta la especialista.

Lo mejor siempre será el agua. Para personas que hacen ejercicio y sudan mucho, es bueno complementar con bebidas isotónicas que contienen electrolitos. Además, siempre se recomienda llevar una botella de agua o comer frutas de estación que contienen gran cantidad de agua, como melón, sandía o durazno.

¿Qué debemos evitar?

  • Bebidas de fantasía.
  • Café.
  • Alcohol.
  • Bebidas diuréticas naturales.
  • Salir entre las 11:00 y las 17:00 horas.

La Dra. Rivera recomienda que “a los niños pequeños que no hablan, siempre hay que entregarles mucha agua. Es importante mantenerlos hidratados si suben las temperaturas y las madres que tienen bebés en época de lactancia, deben darles mucha leche”. A los adultos mayores también hay que ofrecerles abundante agua, porque son muy vulnerables a la deshidratación por altas temperaturas.

La exposición de cualquier persona a estas temperaturas puede provocar que tenga que ser trasladada a urgencia para recibir hidratación vía intravenosa.

Indicadores de deshidratación

  • Boca seca.
  • Sed excesiva.
  • Llanto sin lágrimas.
  • Dolor de cabeza.
  • Mareos.
  • Confusión.

 “Si una persona está tomando agua y comienza a vomitar, debe ir a urgencia, así como los niños y adultos mayores que no orinen por un periodo de 12 horas. Este es un signo de que sus riñones están reteniendo el agua que les hace falta y puede ocurrir una falla renal”, agrega la Dra. Rivera.

Como evitar golpes de calor

  • Usar bloqueador solar para evitar quemaduras, lo que te puede llevar a deshidratación.
  • Usar ropa que te proteja del sol, como un sombrero.
  • Proveer constantemente de agua a niños y adultos mayores.
  • Una deshidratación mal tratada te puede llevar a una falla renal.
Médico: Dra. Francisca Rivera Labbe
Especialidad: Medicina General

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